睡眠の質を高めるとされてる「トリプトファン」。
近年男性のEDなどにも効果的など、精力増強素材としても注目されています。
今回はそんな「トリプトファン」にフォーカスして、
- 期待できる効果
- 精力剤に使用される7つの理由
など解説していきます。
目次
「トリプトファン」は心のサポートに役立つ精力増強素材
画像引用元：https://www.biteki.com/
近年、精力増強に役立つと注目されているのがトリプトファンです。
「トリプトファン」とは必須アミノ酸の一つとして分類され、食事から栄養分として摂取する必要があります。
元々、牛乳から発見させれた成分で主に
- 乳製品
- 大豆製品
- ナッツ類
などのタンパク質に含まれています。
トリプトファンを多く含む食材は後ほど詳しく解説します。
元々は精神を安定させ睡眠の質を向上させるために活用されてきましたが、実は男性機能をサポートするメリットもあるのです。
精力剤としての働きは「トリプトファン」を摂取することで「セロトニン」を増産させて心身を落ち着け、緊張による
を予防できます。
セロトニンは、人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質で「レアルアドレナリン」「ドーパミン」と並び体内で特に重要な役割を果たす“三大神経物質”の一つです。セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、うつ病を発症する原因ともなります。
現代人の多くはセロトニンが不足した状態にあるといわれています。
また「トリプトファン」はサプリメントに使用される素材なので、長期連用しても副作用のリスクはないです。
身体よりも精神的なケアをしたい男性におすすめの成分で、主に7つの作用を期待できます。
1「乱れた睡眠の質を整える」
睡眠不足は身体のバランスを崩します。
「睡眠は4時間で十分」といった人がいますが、睡眠効果を最大限に引き出すためには8～9時間は必要です。
睡眠時間が少なくても問題ないという人は、自分自身がそう思っているだけで、身体は睡眠不足を感じています。
日本人は根性や努力で乗り切ることを美徳と考える人が多いですが、こうした精神論は合理的ではありません。
トリプトファンは睡眠のサイクルを適切にし、ぐっすりと眠られるようにしてくれます。
睡眠の質は寝起きをチェック
睡眠の質を見極めるためには、寝起きをチェックしてみましょう。
すがすがしい気持ちで起床できれば、良い睡眠を確保できている証拠です。
睡眠の質を向上させるメラトニンは、セロトニンの一部が変化したものです。
トリプトファンはセロトニンの分泌を促進し、心地良い眠りに導いてくれます。
自律神経のバランスを整えて、副交感神経を優位にする作用も期待でき心因性のEDに悩んでいる男性に最適です。
2「脳のパフォーマンスを引き出す」
脳が緊張している状態では性欲を思うように発揮できません。
イライラしているときは、性行為もうまくいかないでしょう。
脳をリラックスさせるためには、神経伝達物質の生成をスムーズにする必要があります。
トリプトファンは「チロシン」を補助し、ドーパミンやノルアドレナリンなどの脳内ホルモンを活性化します。
チロシンは脳を活性化させるドーパミンやノルアドレナリンの前駆体であることから、集中力を高める効果があります。
●ストレスをやわらげる効果
チロシンは、ストレスや疲労を緩和する効果があります。
気持ちがゆったりしているときは、脳のパフォーマンスをフルに発揮できるのです。
脳に余裕ができるので、ゆとりを持って性行為に臨めるようになります。
3「ストレス耐性を高めて心因性EDをサポート」
医療機関で心因性EDと診断された男性は、高確率でストレスを溜め込んでいます。
私たちの身体はストレスを感じることで、不安や怒りを覚えるのです。
慢性疲労やストレスがあるときは、性行為が失敗しやすい傾向があります。
- 「いざという場面で勃起しない」
- 「途中で萎えてしまう」
といった状況が何度も続けば女性から嫌な顔をされるでしょう。
そうして男性の自信は喪失していき、やがて性行為から遠ざかるようになるわけです。
「今回もまた失敗するだろう」と始める前から諦めるようになれば、うまくいくはずがありません。
トリプトファンを含有する精力剤を飲めば、ストレス耐性を上げることができます。
ストレス過多の生活を送っている男性、睡眠時間が不足している男性などは、積極的に摂りたい成分です。
4「うつ病対策に使用されることも」
同様の環境で暮らしているのに、健康的な毎日を送られる男性もいれば、うつ病になってしまう男性もいます。
これにはストレスに強いか弱いかという耐性が関係していますが、何に対してストレスを感じるのかも大きなポイントです。
たとえばパートナーから短小や早漏を指摘され、ストレスでEDになってしまう男性は大勢います。
一方で、指摘されてもあまり気にしない男性もいるのです。
一つ言えることは、ストレスを感じやすい男性はうつ病のリスクが高いことです。
- 気持ちが優れない状態が何ヶ月も続く
- 何事にも興味が湧かない
- 明らかに性欲が落ちてきている
などと感じたら注意してください。
トリプトファンは精神のバランスを整えて、不安を取り除いてくれます。
すると不眠症が解消したり、気持ちが軽くなったりするのです。
うつ病とEDは併発することが多いので、ED対策のためにもうつ病を防ぎましょう。
5「肌のバランスを整えて若さを維持」
美容にこだわりたいのは女性だけではありません。
ファッション雑誌は現在の流行を反映させています。
ファッション誌でヒゲのないツルツル肌の男性が増えたのは、ツルツル肌が好まれる時代になったからです。
トリプトファンは肌バランスを整えるために役立ちます。
活性酸素に対抗するパワーがあり、攻撃性のある酸素から細胞を守ってくれるのです。
「メラトニン」の分泌を促進し、睡眠の質を上げられることも大きいです。
メラトニンは、体温を下げる作用があるため、体の中でメラトニンが増えると体温が下がり、体を眠りへと導きます。一方、減少すると体温が上がり、体は活動モードになるのでスッキリと目覚めることができるのです。
メラトニンはアンチエイジングに役立ち、美肌を維持してくれます。
細胞の老化を抑制し男性機能低下を抑える
トリプトファンを日ごろから摂取していれば、細胞の老化を抑制できるので、年齢未満の肌を実現できるのです。
細胞の元気を維持できるということは、男性機能の低下を抑えることでもあります。
見た目年齢が老けていると指摘される男性は、精力も同様に年齢未満まで減退している可能性があります。
男性機能を維持するコツは、肌年齢を年齢未満に保つことです。
6「苦痛を軽減する役割も」
トリプトファンを摂取すると、苦痛を軽減できることがわかっています。
たとえば痛みを軽減して、楽にするために役立ちます。
セロトニンの分泌を促進し、心身を落ち着けて苦痛に対する耐性を高められるのです。
神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンをサポートすれば、痛みを緩和できます。
トリプトファンは麻酔に近い働きがあるので、同様の刺激を感じている状況においても、トリプトファンを摂取していない人よりも痛みを軽減できるわけです。
7「女性の体調管理に役立つ」
トリプトファンは精力剤に使用されますが、精神を安定させる働きから女性にも推奨されています。
女性は月経前になると怒りっぽくなるケースが多々あります。
イライラしたり、だるさを感じたりする女性は多いでしょう。
こころの状態が不安定になっていると、こうした症状が起こりやすいのです。
トリプトファンは心身を安定させて、女性特有の疾患を予防してくれます。
さらに免疫力の向上、生活習慣病の予防なども期待できます。
血圧が気になる女性、コレステロール値が高いと指摘された女性にもおすすめです。
トリプトファンを多く含む食材
トリプトファンは身体では生成されない栄養素なので食事から補う必要があります。
トリプトファンを含む食材は、
- 大豆製品（豆腐、納豆、味噌、醤油、枝豆、豆乳、きなこなど）
- 乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）
- 鶏卵
- 魚卵（タラコ、いくら、スジコ、明太子など）
- ゴマ、ナッツ、デーツ
- カツオ節
- アボカド
- バナナ
- ブロッコリー
- 甘酒
- しいたけ
- いんげん
- 里芋
などに多く含まれています。
トリプトファンの1日の摂取目安
安全にトリプトファンを使用するには、1日の摂取量は3,000mg以内に抑えてください。
過剰な摂取はアレルギーを促進する可能性があるので、アレルギー疾患のある男性は特に要注意です。
精力剤やサプリメントでトリプトファンを摂取する際は、含有量を調べておきましょう。
トリプトファンは早漏対策にも最適
早漏は性行為に慣れていないから起こると思うかもしれません。
「過敏性早漏」という言葉があるように、脳が必要以上に興奮するとすぐに射精する状況はあり得ます。
しかし、比較的年齢が高いにもかかわらず、早漏になってしまう男性はいるのです。
その要因の一つに「幸せホルモンと称されるセロトニン」の欠乏があり、必要以上に興奮を促すことで射精を促進させます。
性行為の経験が豊富な男性でも、ノルアドレナリンとドーパミンが過剰に作用すると興奮が促進されます。
すると自分でも予期せぬタイミングで射精してしまうのです。
トリプトファンは心身を落ち着けて、早漏を遠ざけてくれます。
さらに睡眠のリズムを整えて、体内時計を正常にするのです。
セックスに対して緊張やストレスなど、ネガティブな感情がある男性はトリプトファンを活用してみましょう。
気持ちがポジティブになれば、射精までの時間調整がうまくいくようになります。
トリプトファンを摂取するベストタイミング
トリプトファンはサプリに使用される成分なので、食品に分類されます。
口に入れて良いものは、医薬品と食品しかないのです。
サプリメントは食品なので、飲むタイミングは特に指定されていませんが、トリプトファンに関しては空腹時をオススメします。
ほかの成分と混合すると、吸収性が低下するからです
セロトニンの分泌を活発にするためにも、空腹時を選んでください。
たとえば、8時に朝食、12時に昼食を摂るという場合は、10時くらいに飲むのがおすすめです。
飲むときは水やぬるま湯を選んでください。
たんぱく質やアミノ酸を含有する飲料と一緒に飲むと、吸収率が低下するからです。
これはサプリ全般に言えることですが、鉄板は水やぬるま湯と一緒に飲むことです。
こんな男性にトリプトファンはオススメです！
性生活に対して不安のある男性はトリプトファンを飲みましょう。
男性機能には心身の状態が反映されるのです。
たとえば、仕事が忙しくて心身が疲れているときは、性欲や勃起力も弱くなってしまいます。
トリプトファンのメリットは、セロトニン阻害薬（SSRI）などと違って副作用がないことです。
精神疾患の治療薬は即効性がありますが、その見返りに副作用があります。
長期連用をするとほとんど効かなくなる可能性があります。
