マカという言葉を聞いたことはありませんか？
粒タイプやドリンクタイプの健康食品にも良く用いられているのがマカという材料です。
しかし、言葉は知っていてもどんな材料なのか分かりにくいですよね。
本ページではマカについて徹底解説していきます。
「マカの効能や摂取方法が気になる」という人も、ぜひ参考にしてみてください。
マカとはどんなもの？
マカとは、南米ペルーの高地に自生しているアブラナ科の植物です。
大航海時代にスペイン人が南米に渡来した際、マカを食した馬が元気になったことからスペイン人の間で滋養強壮のために用いられるようになりました。
現在のペルーではマカは外貨を得るための重要な農産物資源となっています。
また、法律によりマカのままでは海外へ輸出できないため、乾燥した粉末に加工して輸出している状況です。
しかし、さまざまな工夫と努力の末、日本でもマカを栽培できるようになりました。
マカは厳しい環境でも育つよう、根から栄養素を吸い上げます。
そのため、マカの根にはさまざまな栄養素が豊富に含まれているのが最大の特徴です。
マカの代表的成分は「アルギニン」
マカには次のように、各種アミノ酸が豊富に含まれています。
など、上記の各種アミノ酸の他、
- カルシウム
- 鉄分
- タンパク質
- 亜鉛
といった成分も含まれています。
マカに含まれている成分のうち、最も滋養強壮に高い期待値を持つのがアルギニンです。
そのため、マカを高配合する精力サプリや精力ドリンクが良く見られます。
マカにはどんな効能がある？
次からはそんな疑問にお答えすべく、マカの働きについて詳しく紹介していきます。
1「男性機能を改善する」
マカには次のように、男性機能を改善する効果が期待されています。
- 成長ホルモンの促進
- 精子の形成維持
- 精子の形や質の向上
- 勃起不全緩和
- 血流量増加
成長ホルモンの分泌量は10代でピークを迎え、その後は年齢とともに少しずつ減少する傾向があります。
2「ペニス増大にも期待できる」
男性の陰茎（ペニス）サイズにも関係するのが「成長ホルモン」です。
マカの摂取でペニスのサイズアップが期待できます。
3「精子が元気になり妊活に期待できる」
マカを摂取させて精液検査を行ったところ、
- 精液量や数
- 精子の運動性
などが改善したという結果が出ています。
精子の形成維持、精子の形や質の向上が期待できるのがマカです。
4「勃起不全・ED暖和に期待できる」
ほかにもマカの大きな働きとなっているのが、勃起不全緩和です。
勃起は次のような流れで起きると考えられています。
- 脳に性的な刺激が伝わる
- 体内に一酸化窒素が放出される
- 一酸化窒素により血流量が増加する
- 海綿体に血液が流れ込む
- 血液で海綿体が固くなる
勃起に大きく関わっている一酸化窒素はアルギニンから作られます 。
そのため、マカは血流量の増加による勃起不全緩和が期待できるのです。
5「精力・性欲を増進する」
マカに豊富に含まれているアルギニンには、精力増進・体力改善の働きも期待できます。
アルギニンは男性ホルモンの分泌にも深く関与し、精力・性欲増進が期待できます。
疲労物質と言われているのがアンモニアです。
※テストステロンは精力・性欲に大きく関わっている男性ホルモンです。
女性にもマカはおすすめ！男女問わず期待できる作用
- 脂肪代謝促進
- 更年期障害症状緩和
- 抗うつ
- 持久力向上
- アレルギー・冷え性対策
- 皮膚保護作用
- 骨粗しょう症予防
- 受胎能力向上
など、男性でも女性でもホルモンバランスの乱れは、身体のさまざまな不調につながりやすいです。
しかし、アルギニンなら男性や女性の身体の不調にも良いとされています。
マカの摂取方法
マカは乾燥した粉末、またはサプリメントで摂取するのが一般的です。
それぞれの摂取方法について、詳しく紹介していきましょう。
1「粉末を野菜やフルーツと混ぜてスムージーにする」
栄養補給やダイエットしたいときに魅力なのがスムージーです。
マカ粉末はスムージーを作るときの脇役としても使えます。
2「粉末を料理用のスパイスとして使う」
マカ粉末はスパイス感覚でも使えます。
カレーやシチューなどの料理なら、マカ粉末の味が苦手な方でも召し上がりやすいのでオススメです。
ほかにもパンやお菓子の材料にもマカ粉末が使えます。
日頃の習慣で女性を喜ばせる事ができるに越した事はないからね。
3「サプリメントで摂取する」
手軽にマカを摂取したいときに便利なのがサプリメントです。
サプリメントならお水と一緒に飲むだけで済みます。
ただしサプリメントによってマカの含有量や品質、価格などが異なるため選び方が大切です。
マカを摂取する際の注意点
人によってはマカが体に合わないことがあります。
何らかの異常が出る恐れがあるため、次の点には注意してください。
まずは少量から！用量も必ず守る
慣れないうちからマカを大量に摂取しますと、下痢やニキビなどの異常が出ることがあります。
自分に合うかどうか、わからないうちは少なめに摂取したほうが良いでしょう。
サプリメントでマカを摂取するときは、用量を必ず守ってください。
アレルギー体質の人は慎重に
アブラナ科の植物にアレルギーを持つ人は、マカの摂取でアレルギー症状が出る恐れがあります。
主なアブラナ科の植物は次のリストをご覧ください。
- キャベツ
- ハクサイ
- ダイコン
- ブロッコリー
- カリフラワー
など
アレルギー体質と知らずにマカを摂取し、アレルギー症状が出たときは、すぐに医師に診てもらってください。
マカを効率よく摂れるおすすめサプリ5選
次からは、マカ配合のサプリのなかからおすすめを紹介していきます。
どんなマカ配合サプリがあるのか知りたいという方もご一読ください。
α-BULL BLACK(アルファブルブラック)
もし、あなたが
- 勃ちが悪くなってきた
- 最後まで続かない(中折れ)
- 気力がない
など、いわゆるEDで悩んでいるのであれば、このα-BULL BLACK(アルファブルブラック)一択で間違いないです。
EDの三大原因にアプローチできる唯一のEDサプリメントです。
「ED薬じゃないEDサプリ」というコンセプトの通りで、副作用の心配なく、勃起不全（ED）の悩みを解決してくれます。
ED薬は副作用があったり、一時的な効果に対して、アルファブルブラックであればサプリメントなので副作用もなく、根本改善が見込めます。
勃起不全（ED）には、3種類の原因があります。
- ストレスが原因のED
- テストステロン低下が原因のED
- 老化が原因のED
このED三大原因にアプローチできる成分がα-BULL BLACK（アルファブルブラック）には配合されています。（すべて原料メーカー推奨量）
- ストレスが原因のEDには「Safr’Inside（サフラン）」
- テストステロン低下が原因のEDには「精製シラジット」
- 老化が原因のEDには「山芋由来ジオスゲニン
最上級の成分を配合しており、効果・効能は間違いないと言えます。
また、ETメディカルは一般社団法人 日本性機能学会の賛助会員にもなっており、その信頼度はお墨付きです。
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| α-BULL BLACK（アルファブルブラック）の基本情報 | |
|---|---|
| 商品名 | α-BULL BLACK アルファブル ブラック |
| 販売会社 | ETメディカル株式会社 |
| 内容量 | 1袋90粒（30日分） |
| 価格 | 定期コース 1袋： ※送料無料 ※定期縛りなし（いつでも解約できます） ※2回目以降2袋セットで19,980円（税込） 単品買い切り 3袋：31,980円（税込） 6袋：60,980円（税込） 1袋：14,980円（税込） ※送料無料 |
| 原材料 （成分一覧） |
亜麻仁油(国内製造)、やまいもエキス末、シラジットエキス末(シラジットエキス、マルトデキストリン)、サフランエキス末、グリセロホスホコリン、黒胡椒エキス末、セレン含有酵母、L-シトルリン、マンガン含有酵母、クロム含有酵母、モリブデン含有酵母、亜鉛含有酵母、銅含有酵母、穀物麹(白米、大麦、赤米、玄米、栗、キビ、黒米、タカキビ、ヒエ)、オルニチン、マカ末、モリンガ末、ムクナ末、アカガウクルア末、アマランサス末、キヌア末、クコの実末、チアシード末、バオバブ末、エゾウコギエキス末、アメリカ人参末、韮種末、蟻末、スッポンエキス末、麻の実末、ウミヘビ末、赤マムシ末、冬虫夏草菌糸体末、タツノオトシゴエキス末(フィッシュコラーゲン、タツノオトシゴエキス)、ジンジャーエキス末、マカエキス末、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、イカスミ色素、植物レシチン、L-アルギニン、酸化マグネシウム、貝カルシウム、抽出ビタミンE、ビタミンB6、葉酸、パントテン酸化カルシウム、L-シスチン、ビタミンC、L-ロイシン、L-リジン塩酸塩、ナイアシン、L-バリン、L-フェニルアラニン、L-イソロイシン、L-トレオニン、L-メチオニン、L-ヒスチジン、L-トリプトファン、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、ビタミンB12、ビタミンD、(一部に乳成分、いか、大豆、やまいも、ゼラチンを含む) |
α-BULLブラックでダメなら、諦めた方がいいと言っても過言ではありません。
アルファブル「α-BULL」
α-BULLは世界12カ国30,000名以上がペニスの増大に成功した増大サプリです。
利用者の口コミ・評判にて増大力を実感した確率は99.2％！
他社商品と比べ、人件費・広告費・梱包資材などのコストを削減して原料費に100％注力されたハイブリット商品です。
さらにAmazonの精力剤ランキングでも1位を獲得した実績を誇ります。
また精力剤としては珍しい「オリーブの葉」の成分も配合されていて免疫力アップも期待できます。
勃起力をアップさせる一酸化窒素分泌促進成分や男性ホルモンであるテストステロン値を上昇させる成分を”門外不出のレシピ”で独自配合しておりその効果は絶大です。
増大に必須である、ペニスのメカニズムにピンポイントでアプローチしていて、コロナを初めとするウイルスへの免疫力を身に付けれるため、今の時代にマッチした精力剤と言えます。
ペニスの増大に興味がある男性はα-BULLでダメなら手術しかないと言っても過言ではないでしょう。
| 商品名 | α-BULL |
|---|---|
| メーカー | ETメディカル株式会社 |
| 価格 |
|
| 原材料 | α-GPC、シトルリン、アルギニン、亜鉛、ガラナ、マカ、赤マムシ、ウミヘビ、オリーブ葉 |
| amazonがお得 | α-BULL（アルファブル） |
グラン マカ
主に6つの成分を配合するのが「グラン マカ」です。
「グラン マカ」はアルギニンとの相性が良いLシトルリンも配合するサプリです。
また、厳しい品質管理を行っているため、安全性を重視したい人にもピッタリになります。
| 「グラン マカ」 商品内容 |
|
|---|---|
| メーカー | サントリー |
| 価格 | 5,500円（税抜） Amazon：9,800円 |
| 内容量 | 120粒／30日分 |
| 原材料 |
など |
| 1日当たりの マカ摂取量 |
240㎎（エキス末） |
マカ 皇帝倫
2000年に発売開始となったのが「マカ 皇帝倫」です。
粒タイプとドリンクタイプの2種類があります。
パワー重視の人に魅力なのが粒タイプの「マカ 皇帝倫SIXTEEN」です。
| 「マカ 皇帝倫SIXTEEN」 商品内容 |
|
|---|---|
| メーカー | メタボリック |
| 価格 | 8,640円（税込） check！Amazon：3,640円 |
| 内容量 | 200粒／20日分 |
| 原材料 |
など |
| 1日当たりの マカ摂取量 |
250㎎（エキス末） |
メーカー価格だと高めですが、1日当たりアルギニン500㎎も摂取できるのが魅力です。
そのため、アルギニンの含有量を重視したい人にもピッタリなサプリとなっています。
パワーマカ3600
9種類の素材を配合するのが「パワーマカ3600」です。
| 「パワーマカ3600」 商品内容 |
|
|---|---|
| メーカー | 井藤漢方製薬 |
| 価格 | 3,600円（税抜） check！Amazon：1,762円 |
| 内容量 | 120粒／60日分 |
| 原材料 |
など |
| 1日当たりの マカ摂取量 |
3,600mg（生換算） |
60日分の内容量の割に価格が安くなっています。
そのため、コスパに優れたマカ配合サプリを探している人にピッタリです。
ただし、1日当たりのマカ摂取量3,600mgは生換算（水分を含む）です。
マカ粉末では乾燥させて水分を取り除くため、粉末の摂取量と生換算の摂取量では異なる場合があります。
シトルリン・濃縮マカ
マカ3,150mg・Lシトルリン150㎎・Lアルギニン150㎎配合するのが「シトルリン・濃縮マカ」です。
| 「シトルリン・濃縮マカ」 商品内容 |
|
|---|---|
| メーカー | ボーテサンテラボラトリーズ |
| 価格 | 2,980円（税抜） check！Amazon：3,218円 |
| 内容量 | 90粒／30日分 |
| 原材料 |
など |
| 1日当たりの マカ摂取量 |
マカ抽出物（20倍濃縮）150mg／マカ粉末150mg |
「シトルリン・濃縮マカ」は通常のマカ粉末に加え、マカ20倍濃縮の抽出物も配合しています。
そのため、マカを効率よく摂取したい人にピッタリです。
まとめ
アブラナ科の植物マカは、
- 男性機能を改善する
- 精力・性欲を増進する
- ホルモンバランスを整える
など多くの働きが期待できるのが魅力です。
マカはスムージー、スパイス感覚、サプリで摂取できます。
特にサプリは効率よく摂取したい人におすすめです。
